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Créé en 1979 par le docteur Jon Kabat Zinn au sein de la faculté de Médecine du Massachusetts, le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme pour apprivoiser le stress, la douleur et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience.
C’est un cycle de pleine conscience laïc, progressif et intensif. En groupe, semaine après semaine, vous explorez une autre façon de répondre au stress, à la douleur ou au rythme parfois débordant de la vie.
Au fil des séances, vous apprendrez à reconnaître vos réactions habituelles face aux difficultés, et à cultiver une attitude d’acceptation et de non-jugement envers les sensations, pensées, émotions et comportements difficiles.
« La pleine conscience, c’est porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. » — Jon Kabat-Zinn
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Les thèmes abordés tout au long du cycle …
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lundis 2, 9, 16 février / 2, 9, 16, 23 et 30 mars
journée : samedi 21 mars de 9h à 16h
«Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation.» — Jon Kabat-Zinn
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Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa manière :
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Le programme MBSR est aujourd’hui l’un des programmes de pleine conscience dont les effets ont été le plus largement étudiés par la recherche scientifique.
LES ETONNANTES VERTUS DE LA MEDITATION - BA
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La pleine conscience peut être un soutien puissant, mais elle n’est pas un outil adapté à toutes les situations. Le programme MBSR n’est pas indiqué en cas de difficultés psychologiques aiguës, qui nécessitent un suivi spécifique.
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